こんな方に読んでいただきたい
- 仰向けで寝ると、腰の下に手がすっと入るほど隙間がある
- 立っているだけで、腰が重くなってくる
- 産後、腰の反りが強くなった気がする
- お腹だけが前に出ているように見える
- ストレッチを続けているのに、反り腰が変わらない
- 身体は柔らかいほうだと思うのに、腰がつらい
ひとつでも当てはまる方に、逗子のカイロプラクティック専門院として、当院の考え方をお伝えします。
反り腰そのものが「悪い」わけではありません
反り腰について調べると、「直すべき悪い姿勢」として説明されていることがほとんどです。当院はそう考えていません。
背骨はもともとゆるやかなカーブを持っていますし、その深さには個人差があります。反っていること自体が問題なのではありません。
では何が問題なのか。
身体が自然体でいられなくなっていることです。
自然体とは、適切に力を使えて、適切に力が抜ける状態のことです。ぐったり脱力していることではありません。必要なときにはしっかり力が出せて、要らなくなればすっと抜ける。その出し入れが自由にできる状態を、当院では自然体と呼んでいます。
言いかえれば、そのときどきの状況に適応していける状態です。そこにいられるなら、腰のカーブが多少深くても、身体はそれほど困りません。
けれども自然体でいられない状態が続くと、力を抜きたいところで抜けなくなり、身体は変化に対応する余力を失っていきます。どこかに負担が集まり続け、その負担が腰の重だるさや、身体のあちこちの不調として出てきます。
ですから当院が見ているのは、「腰が何度反っているか」という形ではありません。自然体に戻れる身体かどうかです。
反り腰は、原因ではなく結果です。身体がその形を選んだ理由のほうを見ていきます。
「身体が硬いから」とは限りません
反り腰でお困りの方の多くが、「自分は身体が硬いから」とおっしゃいます。ストレッチに通っている方も少なくありません。
ところが実際にお身体を拝見すると、反り腰の方はむしろ柔らかいことが少なくありません。
前屈をしていただくと、手のひらが床にぺたりとつく。開脚もできる。それなのに、立っていると腰がつらい。こういう方に、当院ではよくお会いします。ご本人が一番不思議そうにされています。
つまり、硬いから反っているのではないのです。
ここで分けて考えたいのが、関節の柔らかさと、組織どうしの連携です。
前屈で手のひらがつくというのは、関節がよく動くということです。けれど身体は、関節だけで動いているわけではありません。筋肉、靭帯、そしてそのほかの結合組織が、たがいにタイミングを合わせて働くことで、はじめてなめらかな動きになります。
関節が柔らかくても、この連携がうまくいっていなければ、身体は楽になりません。むしろ、よく動く場所がその分まで引き受けてしまい、特定の場所に負担が集まります。反り腰の方の腰が重だるくなるのは、そのためだと当院では考えています。
ストレッチを続けても反り腰が変わらない方が多いのは、これが理由です。足りていないのは柔らかさではなく、連携のほうだからです。伸ばすことではなく、動いていないところが動けるようになり、全体がまた噛み合うことが必要になります。
反り腰の方に、呼吸の浅さが多い理由
当院にお越しになる反り腰の方には、呼吸が浅くなっている方が多くいらっしゃいます。
呼吸は、胸骨や肋骨だけがしている動きではありません。息を深く吸うとき、骨盤も、背骨も、脚も、身体全体がわずかに連動して動いています。ですから腰が反った状態で背骨の一部や靭帯、筋膜の動きが制限されると、胸まわりに問題がなくても呼吸は浅くなります。
当院が呼吸を大切に見ているのは、呼吸が「全身の連動が自由かどうか」をいちばん正直に映すからです。呼吸は症状というより、身体の状態を教えてくれる指標だと考えています。
実際、施術を受けられた方からは、こうした言葉をいただくことがあります。
立った時も座った時も重心が定まった
柔軟性が上がって、手がベッタリ床についてびっくりした
呼吸がきちんと深くまで入るようになり、とても快適になりました
以前ほかの整体で呼吸が浅いといわれていたのが、改善された気がします
施術後はぐっすり眠れたあとのように呼吸が楽になります
雑音が消えた気がする
いずれもクライアントご本人の言葉です。伸ばす練習をしたわけではないのに柔軟性が変わるのは、無理ない連携が戻ったからだと当院では考えています。
最後の「雑音が消えた」というのは、頭の中が静かになった、という意味でおっしゃった言葉です。呼吸がしっかり入るようになると生命力が戻り、その結果として集中力が戻ってくる。そうした変化を言葉にされる方もいらっしゃいます。
呼吸の浅さそのものが気になっている方は、呼吸が浅い・息苦しい方へもあわせてご覧ください。
胃腸の調子との関係
反り腰の方には、胃腸の調子が良くないという方も多くお見えになります。
腰が反ると、お腹が前に押し出される形になります。すると横隔膜の位置と動き、そしてお腹まわりの空間の使い方が変わってきます。呼吸と胃腸は、「連動」と「空間」という同じ話の表と裏だと当院では考えています。
もちろん、胃腸の不調にはさまざまな背景があります。気になる症状が続く場合は、医療機関でのご相談を優先してください。そのうえで、検査では特に指摘がないという方には、身体の使い方という角度からお役に立てることがあります。
お通じの不調が長く続いている方は、過敏性腸症候群（IBS）のページもご参照ください。
生理痛がつらい方にも、よくお会いします
腰まわりの歪みが大きくなると、その周辺にも影響が及びやすくなります。骨盤は、子宮をはじめとする臓器がおさまっている場所です。骨盤まわりが大きくゆがんだ状態が続くと、そこにおさまっているものの位置関係や、まわりの巡りにも影響が出やすくなると当院では考えています。
実際、反り腰でお越しになる方のなかには、生理痛がつらいという方が少なくありません。毎月のことなので「こういうものだ」と思っておられる方も多いのですが、身体の状態が変わると、感じ方が変わっていく方もいらっしゃいます。
ただし、生理にまつわる痛みには婦人科的な背景があることもあります。痛みが強い場合や、これまでと様子が違うと感じる場合は、婦人科でのご相談を優先してください。そのうえで、身体の使い方という角度からできることをお手伝いします。
詳しくは生理痛・生理前の頭痛・PMSのページでお伝えしています。
産後に反り腰が起きやすい理由
妊娠中は、お腹が前に大きくなるにつれて、身体は自然と重心を後ろに預けるようになります。腰を反らせて釣り合いを取るのは、そのときの身体にとって理にかなった選び方です。
問題は、出産が終わってもその姿勢の記憶が残りやすいことです。そこへ、抱っこと授乳の姿勢が毎日上乗せされます。片側で抱く癖がある方は、左右差も加わります。
産後の反り腰は「産後だから仕方ない」ものではなく、身体が自然体に戻りきれていないサインとして見ています。
産後のお身体全般については産後の不調、骨盤まわりについては産後のページで詳しくお伝えしています。
お子さま連れでお越しいただけますので、預け先を探さなくても大丈夫です。
医療機関の受診を優先していただきたい場合
次のような症状がある場合は、まず医療機関を受診してください。
- 脚にしびれがあり、範囲が広がってきている
- 脚に力が入りにくい、つまずくようになった
- 排尿や排便の感覚に変化がある
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 発熱をともなう腰の痛みがある
- 転倒や事故のあとから痛みが出ている
これらは画像検査などで確認したほうがよい状態が含まれます。当院はその判断に立ち入りません。医療機関での経過観察と並行してお越しになる方も多くいらっしゃいますので、その場合はお申し出ください。
当院ではどう見るか
反り腰を「矯正」するのではなく、背骨、骨盤、靭帯などの結合組織を「調整」します。
「結合組織」とは、身体をつないでいるもの全部です
「結合組織」という言葉は、あまり耳慣れないかもしれません。じつは、身体のかなりの部分がこれにあたります。
- 骨・軟骨
- 腱・靭帯・真皮
- 脂肪組織
- 血液・リンパ
かたいものも、やわらかいものも、流れているものも、すべて結合組織の仲間です。そして、それらすべてをつないで働かせているのが神経です。
反り腰を骨盤だけの問題として見ないのは、このためです。骨盤は、身体をつないでいるもののうちのひとつにすぎません。
さらに、これらの組織が入れ替わり、回復していくためには、材料となる栄養が欠かせません。当院で必要に応じて分子栄養学に基づく栄養のアドバイスをしているのは、そうした理由からです。
形を力で変えにいくのではありません。動いていないところが動けるようになれば、身体は自分で自然体へ戻っていきます。その戻る力を引き出すための調整が、カイロプラクティックのアジャストメントです。
「アジャストメント」という言葉を初めて聞かれる方も多いと思います。当院では、身体が自然体に戻れるようにするための調整という意味で使っています。悪いところを取り除く処置ではなく、身体が本来持っている働きが出やすい状態に整えること、とお考えください。
当院はカイロプラクティックの中でも「BGIアプローチ」を用い、身体をひとつながりの構造としてとらえて背骨や骨盤を調整し、本来の回復力を引き出すことをサポートします。これによって、変化しやすい身体でいることになります。
変化しやすい身体とは、適応性のある身体ということです。季節が変わっても、忙しい時期が来ても、抱っこする赤ちゃんが重くなっていっても、そのつど身体が状況に合わせて対応していける。自然体に戻れるというのは、そういうことです。
反り腰をなくすことが目的ではありません。どんな状況にも適応していける身体でいることが目的です。
BGIについてはBGI（Bio-Geometric Integration）とはで詳しくお伝えしています。
受けていただくときのこと
初回は、姿勢検査や動的検査などを行い、お身体のどこが動いていて、どこが動いていないのかを確認します。そのうえで、お一人おひとりに合わせたケアプランをご提案します。
- キャリア10年以上の女性カイロプラクターが、最初から最後まで一人で担当します
- ベッドに横になっていただいた状態で調整を行います
- 施術中に眠ってしまう方も多く、リラックスして受けていただけます
- お子さま連れでお越しいただけます。ご家族ご一緒に受けていただくことも可能です
- 必要に応じて、分子栄養学に基づく栄養アドバイスも行います
2回目のご来院時には、栄養のお話とあわせて、エクササイズもお伝えしていきます。本や動画で紹介されている一般的なものではなく、その方のお身体の状態に合わせた動きです。
実際に通われている方の声はお客様の声・口コミにまとめています。
ご自宅でできること
反り腰について調べると、ストレッチの方法がたくさん出てきます。けれど当院では、ストレッチをおすすめしていません。
先にお伝えしたとおり、反り腰の方はもともと柔らかいことが多く、伸ばすことが答えにならないからです。よく動く場所をさらに伸ばすと、動いていない場所との差がかえって広がることもあります。
日々のなかで意識していただきたいのは、次のようなことです。
立つとき
片足に体重を預け続けないこと。信号待ちや洗い物のときに、左右へ体重をゆっくり移し替えてみてください。
座るとき
腰を反らせて「良い姿勢」を作ろうとしないこと。骨盤の上に上体がそっと乗る場所を探すほうが、身体は楽になります。
抱っこのとき
同じ側で抱き続けないこと。反対側に持ち替えるだけでも、腰の負担のかかり方が変わります。
息を吐いてみること
深く吸おうとするより、ゆっくり長く吐いてみてください。吐ききると、身体は自然に力みがほどけます。
いずれも「がんばって直す」ためのものではありません。力の出し入れが自由になり、自然体へ戻りやすくなるための、日々の小さな置きかたです。
ここで「ストレッチをおすすめしていません」とお伝えしているのは、ご自分の判断で伸ばすことについてです。お一人おひとりのお身体に合った動きについては、2回目のご来院時にエクササイズとしてお伝えしています。
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完全予約制です。施術中はお電話に出られないことがありますので、ご予約はWEBから24時間受け付けています。
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腰が反っていることを、直さなければいけない欠点だと思わなくて大丈夫です。身体が自然体でいられるようになることを、一緒に目指していきましょう。
心と身体の柔軟性を持って、毎日を楽しんでください！
