朝、目が覚めて起き上がろうとした瞬間に、首に電気が走ったような痛み。振り向けない、上を向けない、着替えるのもつらい——。
いわゆる「寝違え」や「ぎっくり首（ギックリ首）」と呼ばれる状態です。数日でおさまることが多いので、「そのうち治まるもの」として過ごしてきた方も多いかもしれません。
けれど、こんなふうに感じていませんか。
- 年に何度も寝違える
- 前より治まるまでの日数が長くなってきた
- 痛みが引いても、首まわりの重さがずっと残っている
- 肩こりや頭の重さと、なんとなくセットで起きている気がする
もしそうなら、それは「たまたま寝方が悪かった」だけの出来事ではないのかもしれません。この記事では、逗子でカイロプラクティックオフィスをしている立場から、繰り返す首の痛みをどう捉えているかをお伝えします。
まず、医療機関で確認していただきたいとき
次のような状態があるときは、まず整形外科などの医療機関を受診してください。
- 手や腕にしびれがある、力が入りにくい
- 転倒や事故のあとに痛みが出た
- 発熱をともなう、あるいは強い頭痛がある
- 数日たってもまったく変化がない、むしろ強くなっている
首は神経の通り道でもある大切な場所です。まず医療の側で確認していただくことが、いちばん安心な順番だと考えています。
「寝違え」で、身体の中では何が起きているのか
寝違えというのは、正式な病名ではありません。「朝起きたら首が痛くて動かせなくなっていた」という状態につけられた、生活の中の呼び名です。
首まわりの筋肉や関節に負担がかかり、身体が「これ以上動かさないで」と一時的にブレーキをかけている——そんなふうにイメージすると分かりやすいかもしれません。痛くて動かせないのは、身体が自分を守ろうとしている反応でもあります。
ここで大事なのは、その負担は前の晩に生まれたものとは限らない、ということです。
「寝ているあいだ」ではなく「その前の毎日」を見る
寝ているあいだの姿勢はもちろん影響します。けれど、同じ枕で毎晩眠っていて、寝違える日と寝違えない日があるのはなぜでしょうか。
私たちの身体は、日中ずっと少しずつ負担をためています。
- パソコンやスマートフォンで、頭が前に出た時間の長さ
- 片側だけで荷物を持つ、片側だけで噛む、といった左右差
- 冷房や扇風機の風が、首や肩に直接あたり続けている
- 眠りが浅く、身体が回復しきらないまま朝を迎えている
- 気を張っている時期、緊張が抜けない出来事が続いている時期
こうした積み重ねで首や背中の動きにくさが少しずつ増えていき、あるとき、寝返りという何気ない動作がきっかけになって、限界を超えたサインとして痛みが出る。寝違えは「その朝の事故」ではなく、それまでの数週間の答え合わせであることが少なくありません。
だから、首だけをなんとかしようとしても、また同じことが起きやすいのです。
痛みが出てしまった数日間の過ごし方
痛みが強い時期に、ご自宅でできることをいくつかお伝えします。
やってみていただきたいこと
- 痛みが出ない範囲だけで、ゆっくり動かす（完全に固めてしまわない）
- 首だけでなく、身体ごと向きを変えて振り向く
- 痛みが強い最初の時期は、温めるより少し冷やしたほうが楽に感じる方が多いようです。ご自身が「楽だ」と感じるほうを選んでください
- いつもより早めに休む。回復に使うエネルギーを確保する
- 温かい、または常温の飲み物を選ぶ
避けていただきたいこと
- 痛いところを強く揉む、押す
- 「治そう」として、痛い方向へ無理にストレッチする
- 自分で首をひねって鳴らす（鳴らす癖は、その場は軽く感じても負担を増やしていきます）
- 痛みを我慢したまま、いつも通りのペースで動き続ける
繰り返すときに、当オフィスが見ているところ
実際にお会いしていると、寝違えやぎっくり首を繰り返す方は、首以外のどこかに長いあいだ痛みや違和感、動かしにくさを抱えていることがほとんどです。腰、膝、顎、足首——場所は人によって違いますし、ご本人が「もう慣れてしまって、気にしていなかった」とおっしゃることも少なくありません。
その古い不自由を抱えたまま毎日を過ごしていると、身体はどこかで帳尻を合わせ続けることになります。首はその調整をいちばん最後に引き受ける場所のひとつです。ですから、寝違えを繰り返しているときは、首の外で長く続いていることも一緒に見ていきます。
私たちの身体は、いつでも回復していくチカラが働いています。これは特別な人だけのものではなく、誰の中にも常にあるものです。それでも回復が追いつかないときは、そのチカラが十分に表現されにくい状態になっていることがあります。
当オフィスのカイロプラクティックでは、痛みのある首だけを見ることはしません。骨盤の傾き、背中の硬さ、呼吸の深さ、噛み合わせや目の使い方——それらは全部つながっていて、首はそのしわ寄せを受け取っている場所であることがとても多いからです。
当オフィスはカイロプラクティックの中でも Bio-Geometric Integration®（バイオジオメトリック・インテグレーション）というアプローチを用い、身体をひとつながりの構造としてとらえて背骨や骨盤を調整し、本来の回復力を引き出すことをサポートします。これによって、変化しやすい身体でいることになります。
アジャストメントルームでは、パキッと音がすることもあります。リラックスして受けていただけるので、施術中に眠ってしまう方も多いです。
首の痛み全般については首の痛みのページでも詳しくお伝えしています。首と肩は切り離せない関係にあるので、肩や首のこりも一緒に気になっている方は逗子で肩こり・首こりにお悩みの方へもあわせてご覧ください。
実際に、首の痛みが無い日がなかったという方の変化をこちらの記事でご紹介しています。
よくいただくご質問
Q. 今まさに痛いのですが、今日中に見てもらえますか。
当オフィスは前日までのご予約制で、当日のご予約はお受けしていません。痛みが強いときはまず医療機関へご相談ください。そのうえで、「繰り返さない身体でいるために」というご相談として、あらためてお越しいただけたらと思います。
Q. 痛くて首を動かせない状態でも受けられますか。
はい。動かせない状態のまま無理に動かすことはしません。そのときの身体の状態に合わせて進めていきます。
Q. 1回で楽になりますか。
身体の変化のスピードは人それぞれで、お約束はできません。初回に今の状態を検査でお伝えしたうえで、これからのことを一緒に考えていきます。
逗子・葉山で、首の不調と長くつきあってきた方へ
「寝違えやすい体質だから」と、あきらめてしまっている方にお会いすることがよくあります。病院でも鍼灸でも整体でも変わらなかった、という経験を重ねてこられた方もいます。
体質ではなく、身体の使い方と回復力のバランスとして見ていくと、景色が変わることがあります。
アナタのチカラ カイロプラクティック逗子は、京急逗子・葉山駅 北口から徒歩1分、JR逗子駅から徒歩5分。逗子はもちろん、葉山や鎌倉からもお越しいただいています。完全予約制の女性カイロプラクターのオフィスです。
ご予約は下の予約ボタンからWEBで24時間受付中です。
